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你量對血壓了嗎

你量對血壓了嗎

高血壓問題多 

心臟疾病、腦血管疾病和高血壓是國人十大死因的三種,這三種疾病死亡的人數,幾乎和癌症死亡的人數相當,其中高血壓和另外兩種疾病息息相關,而且高血壓也和腎臟、肝臟等器官的疾病有關。

根據統計資料顯示,u4y xul4vu03g4高血壓的患者逐漸年輕化,全國約有430萬名高血壓患者,其中約有3成病患不知道自己有高血壓, 10~39歲的民眾中,只有26%自知有高血壓,平均每4個患有高血壓的青壯年,就有3個人不知道自己的血壓過高。平時注意自己血壓的高低,是預防及改善高血壓的基本動作。


8大量血壓的錯誤習慣分鐘以上、

    超過半數的人在量血壓的時候,常常在不知不覺中發生一些錯誤的習慣,根據高血壓學會統計,一般人常見有8大量血壓的錯誤習慣,會導致量血壓失真。

1、測量前未充分休息。

2、測量前喝酒或喝咖啡。

3、邊量血壓邊講話。

4、測量血壓時姿勢不正確。

5、穿厚衣服測量。

6、兩次測量間未休息一分鐘以上。

7、測量後未確實紀錄。

8、誤以為血壓穩定就未定時測量。


如何正確測量血壓

    為了讓血壓量的準確,我們可以遵守「早晚527」的口訣,就是早晚定時量血壓,量血壓前要休息5分鐘,量血壓時要連續量2次,中間要間隔2分鐘,以及需要連續測量紀錄血壓值7天,如果量多次都在正常範圍之內,就可改為每3個月量一次,最少半年就要量一次血壓。

    此外,測量血壓時,環境要安靜,不看電視也不要說話,心情要平穩,要選擇有靠背的椅子,背部一定要靠椅背,如果不靠椅背,血壓會上升2~8毫米汞柱(mmHg),而且雙腳要平放不翹腳。另外,測量前30分鐘不可抽菸、喝咖啡或喝酒等刺激性飲品,否則血壓也會高,還有熱水澡會使血壓下降,冷水澡會使血壓上升,因此洗澡後要等20分鐘再量。最後要注意的是,第一次測量時,左右手都要量,選擇數值較高的一側,做為以後測量血壓的標準。

    高血壓和許多疾病有關,特別是心臟病、腦血管疾病和腎臟病,根據統計,收縮壓相差2~5mmHg,中風和心臟病死亡率就差4~14%,所以血壓的精準度很重要,因此,透過對自己血壓狀況的掌控,配合飲食、運動、規律正常的作息和休息以及淨化排毒,平時使用有益心血管的營養補充品。



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